Cette méthode de respiration est basée sur la capacité du cœur à se synchroniser avec le rythme respiratoire.
Elle est utilisée pour :
Apprendre à contrôler sa respiration
Gérer son stress et ses émotions
Comment la pratiquer ?
La posture :
Position assise de préférence, dos droit mais possible également debout, voire en marchant
La méthode du 3-6-5 :
A réaliser 3 fois par jour – 6 respirations par minute – pendant 5 minutes
Délai recommandé entre chaque pratique : 4h
Une respiration = INSPI pendant 5 sec, EXPI pendant 5 sec
